5,半神猴式髋部水平中正,停留5-8个呼吸呼气,身体折髋向前屈,双手撑地
坐下时,双手撑在身后,单腿向前伸,另一侧腿向后弯,尽量使脚后跟靠近
左脚站在椅子上,右腿往上抬,呈90%后返回原处,一侧做12个,然后换
七个瑜伽体式矫正小腿肌肉
首先侧卧在垫子上,左手托住头部,右手轻撑地板.
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