最好的哑铃全身训练计划,在家也能锻炼全身肌群|手臂
动作二:仰卧上斜哑铃臂屈伸(长头滞后的练习)
求高手指点 20,窄握卧推 21,哑铃锻炼三角肌,斜方肌 22,哑铃训练肱二
粗壮手臂的训练动作,肱二,肱三这下全都有了!
减少哑铃杠铃的重量,可以进行多次数,如:20次一组的训练,就能瘦手臂了
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