肩上推举,坐姿肩上推举

肩部肌肉 杠铃肩上推举
最实用的哑铃健身动作大全
而要想锻炼到这些肌群,你就需要比肩上推举更大的动作范围 简单做法
1,站姿肩上推举
颈前与颈后的肩上推举,到底有什么区别?要练肩可得了解