困到睡不着,困睡不着

我很困但又睡不着,就在咖啡里泡了一颗安眠药同时解决了两个问题_很困
困了睡不着
工作和学习时没精神,明明很困,晚上却睡不着,睡不好,怎么办?
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困
最近晚上经常九点就很困,到了十一点多躺在床上却怎么也睡不着.