站姿哑铃弯举,颈后臂屈伸

3,锤式弯举
站姿哑铃交替弯举,训练肱二头肌动作
站姿杠铃弯举
站姿哑铃头后弯举
站姿双臂哑铃弯举 锻炼肱二头肌