一套靠墙的阴瑜伽修复序列,躺着练越练越舒服!
(3)小腿伸展:一腿伸直,另一腿弯曲,如图用力推墙,坚持10秒;换腿重复
2.高弓步推墙
1,推墙:面墙站立,将手放在墙壁上,与胸部齐高,用尽全力推墙10秒钟
几分钟的推墙操促进全身循环竟然比跑步还有效
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