求实瑜伽丨瑜伽初学者大腿后侧腘绳肌紧梆梆这套序列你很需要
半侧蜻蜓式(腹股沟或腘绳肌损伤练习)
伸直打开胯;高弓步转向低弓步,后腿蹬直慢慢降膝盖到新月式;双手反握
宽握距下拉6.拉力器坐姿划船式上拉5.器械划船式上拉4.
t杠划船11.杠铃屈体划船10.颈后引体向上9.宽握距引体向上8.
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