弓步蹬墙,弓步

左腿向前形成弓步,双手放在身体两侧双膝弯曲90度,保持腹肌紧绷,背部
50 交叉弓步2分钟靠墙静蹲每个动作循环3组相信我那种浑身酸痛的感觉
动作一:原地哑铃弓步
有必要,日常利用碎片化时间做一些踩筋膜球,脚踩毛巾,弓步推墙等动作
训练要点:站立,双手扶墙,一侧腿前弓步,另一侧腿向后保持膝关节伸直