练习方法:面对墙约一臂距离,两臂与肩同宽,伸直贴靠墙壁,抬头挺胸向
扶墙俯卧撑
扶墙左侧臀部拉伸
手指爬墙 面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,观察哪侧
1,手指爬墙面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,观察哪侧
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