软度青蛙胯,

怎么帮别人踩青蛙胯现场实例教学
"青蛙"趴胯
特别注意膝盖胯成三点一线大腿和小腿呈90度直角脚背绷起来趴横叉横叉
每天坚持爬青蛙十五分钟以上,要求:大腿根保持在一个水平线上,大腿与
趴小青蛙:胯根贴地,大腿保持在一条直线上,肚子贴地,每天趴二十五分钟