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直臂俯撑收腹跳,蛇式拉伸动作

臀部着地,手臂后伸撑地,双腿微屈,腹肌绷紧稳定身体 收腿同时收腹
臀部着地,手臂后伸撑地,双腿微屈,腹肌绷紧稳定身体 收腿同时收腹俯撑收腹跳 示范
俯撑收腹跳 示范俯撑于垫上,双腿分开略与肩宽,收腹起跳,双脚向前收,用脚尖点地,然后
俯撑于垫上,双腿分开略与肩宽,收腹起跳,双脚向前收,用脚尖点地,然后支撑收腹跳
支撑收腹跳动态支撑收腹跳
动态支撑收腹跳
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