首先,先来了解一下腹部的肌肉群(腹直肌,腹内外斜肌,腹横肌,了解自己
目前所知的核心模型包括横膈肌,骨盆底肌,多裂肌和腹横肌
小腹怎么练都平坦不了你一定忽略了这几个腹横肌的训练动作
第一层腹外斜肌,第二层腹内斜肌,第三层腹直肌,第四层腹横肌(图一)
秒"懂"系列—腹横肌平面阻滞的"过去,现在和将来"
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