二头肌动作,二头肌三头肌

站姿宽握杠铃弯举,锻炼二头肌方法
【男性健身】二头肌宽度针对性训练,三个动作练爆你的二头
二头肌训练动作详解,让你练出麒麟臂!
上文说到,杠铃弯举会发生代偿动作,哑铃弯举当然也会,只是相对较少
比如二头肌分为长二头和短二头 长二头需要长位移,宽握的动作来进行