手臂外展动作,手臂外展

促进挺胸,该动作主要要求肩胛骨和肩肘腕尽可能紧贴墙壁,手臂沿着墙壁
手臂外展60度
1.肩部的牵拉:(1)压肩;(2)臂外展后伸门框拉伸.
有线条的手臂才是性感的象征,3个动作教你肩和手臂的塑形
5个练小臂肌肉的动作,提升力量与维度