仰卧举腿(主要锻炼下腹)双手放在臀部下,膝盖微曲,腹直肌发力梅森转体
高效腹肌训练,7个动作在家练,每次15分钟,虐出结实腹肌马甲线
9,梅森扭转
动作五:侧躺摆动 动作六:仰卧前后摆及其变式 动作七:梅森转体.
动作五:侧躺摆动 动作六:仰卧前后摆及其变式 动作七:梅森转体.
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