原地摆臂练习动图,

第三个动作 波浪式摆臂既能练到手臂也能练到腰,注意身体不要前倾
3,保持最快速度.2,保持身体稳定,随着抬腿节奏用力摆臂.
勾腿跳▼深蹲提膝▼侧向开合跳▼提膝击掌(左右各20秒▼原地摆臂快跑
原地摆臂快跑▼拉伸动作全身舒展▼大腿前侧拉伸(左右各20秒▼弓步
双手半握拳,向前摆臂到胸部齐高不过身体正中线摆臂练习摆臂姿势侧面