扶腰转胯
step :双手扶住椅背,单腿向后,收紧臀部,挺腰收腹.
2,也可以在坐位工作的间隙,双手扶着腰部,轻轻地向各个方向
站立时往往要用手扶住腰部,坐位时用双手撑于椅子,才能减轻疼痛.
瘦腰瑜伽 塑造小蛮腰
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