挂臂屈伸上成分腿坐视频,

凳上双臂屈伸姿势 坐在椅子的前端,双手放在椅子的边缘,注意手腕
8,俯立臂屈伸
动作过程:预备姿势,挂壁撑摆动,屈伸分腿坐杠,支撑摆动1次,前摆内转90
30天3000个双杠臂屈伸,小哥自制双杠发起挑战
三角肌后束,背部肌群深蹲目标肌群:腿部肌群,臀大肌双杠臂屈伸目标肌