支撑前摆下,五点支撑

(三)平板支撑
双杠成套动作双杠支撑前摆下双杠支撑摆动支撑跳跃分腿慢起头手,倒立
平板支撑体位交替屈腿
平板支撑练就腹肌
后脚跟慢慢抬起,前脚掌着地支撑身体重心,让足弓和脚后跟尽可能的都抬