只需1副哑铃,做这4个动作,让你干瘪的肩膀饱满有型!
4,罗马椅抬腿
俯身哑铃侧平举
哑铃侧平举能让我们拥有好看的肩形,我们在运动中要注意什么?
5 哑铃俯身飞鸟(4组×12次)第4天:腿1 哑铃深蹲(4组×12次)2.
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