求几个瑜伽瘦腿,或者瘦赘肉的动作,最好有图片谢谢,女孩子
仰卧举腿
每天100下仰卧举腿,坚持一个月后,身体会发生这些变化!
腰腹部 仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部,因为在收腹直抬腿的过程中
跪姿俯卧撑(15次*3组/天 仰卧举腿(20次*3组/天)
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