夏天穿短裤的时候,强壮的股四头肌会吸引很多目光 仰卧举腿 le
跪姿俯卧撑(15次*3组/天 仰卧举腿(20次*3组/天)
上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要
4.仰卧抬腿
夏天穿短裤的时候,强壮的股四头肌会吸引很多目光 仰卧举腿 le
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