只需3组修身动作!
在外跑步不如在家下蹲,原地抱头下蹲60次,肚子平了,腿细了!
宽距深蹲在一定程度上是能够很好地训练到我们腿部以及臀部的肌肉的
6 徒手深蹲30秒
胖子福音:自重减脂居然如此简单|俯卧撑|腹肌|深蹲|肩部
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