1.双手撑地,双手不断往前挪动,直到臀部达到最高位置.
改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
第六招:手支撑侧抬腿,每组左右腿各15次第五招:手支撑前抬腿,每组40次
每组15-20次 组间休息45秒交错俯卧撑4组 左右两侧位置交替
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