pr怎么固定一个画面,

pr如何截取视频某一帧作为视频封面
请问如何用pr制作出画面里一部分不动一部分动的像一个电视框一样这种
我们将进度条拖到这个效果处,可以看到这时画面会慢慢变暗,这样一个
pr中怎么裁剪视频画面
pr如何导出4k画质