深蹲开合跳动作,

练习一:深蹲开合跳
先从波比跳说起,仔细看就会发现,波比跳这个动作结合了深蹲,俯卧撑
弓步蹲箭步蹲深蹲开合跳深蹲跳波比跳
然后双腿分开跳起呈宽位深蹲姿势,就如同在做一个开合跳动作的分腿跳
1瘦身运动,注意俯身开合跳动作,四肢支撑与地面,脚尖着地,撑心掌地