全套"跑前热身&跑后拉伸"动作,做对了越跑越爽!
动作3/交替高抬腿要点:屈膝坐在地面,双脚分开比肩略宽,腰背挺直
高抬腿击掌横跨步(2-3组 每组15次)
有氧5分钟 仰卧抬腿1分钟
2,高抬腿练习
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