墙壁助力二头肌拉伸,拉伸

要点就是要让二头肌多一点拉伸的感觉.
通过静态拉伸技术对关键肌群进行拉伸,包括腓肠肌/比目鱼肌
盆部及大腿肌肉拉伸
直臂杠铃上拉在顶部拉伸保持肱二头肌弯举平躺,双臂贴紧身体,掌心向上
运动后各肌肉群拉伸有哪些方法?