扶墙支撑高抬腿,

3,撑墙高抬腿
手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹.交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.
4 身体前倾双手扶墙,高抬腿 狂奔30秒 no.
周四:扶墙高抬腿跑 持轻物举高 毛巾压肩 收腹跳 扶墙高抬腿跑
4.扶墙高抬腿:30-40秒,5组