深蹲侧抬腿20次→箭步蹲10次(两腿均hgba完成算一次→站姿后抬腿
4 身体前倾双手扶墙,高抬腿 狂奔30秒 no.
360_326gif 动态图 动图
原地高抬腿4动作要领:动作要领双手叉腰,双脚前后交替跳跃.
3动作三高抬腿腿部拉伸4动作四背部,腿部拉伸一5动作五背部,腿部拉伸
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