俯卧撑正确姿势图,

一次做40个俯卧撑,属于什么训练水平?
怎样做俯卧撑才是最有效
早晚各60个俯卧撑,1个月后会怎样?怎样使用身体,身体就会怎样
推荐俯卧撑的正确做法 能更好的锻炼
动作二:跪姿俯卧撑(膝盖放在高落点 12次*3组,每组期间休息30秒