屈髋动作
双腿抱膝:仰卧位,双下肢屈膝屈髋,双手环抱膝盖,保持5s,然后放松,重复
双腿抱膝:仰卧位,双下肢屈膝屈髋,双手环抱膝盖,保持5s,然后放松,重复
前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!
做好深蹲要先学会如何屈髋它会帮你完成漂亮的深蹲
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