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前旁压腿动作及要求,

旁压腿
旁压腿绷脚前压腿,十次,每次坚持三十秒 注意双手夹耳,膝盖伸直,脚尖
绷脚前压腿,十次,每次坚持三十秒 注意双手夹耳,膝盖伸直,脚尖b 前压腿:如图
b 前压腿:如图旁压腿(左右各两分钟)
旁压腿(左右各两分钟)前压腿 10个
前压腿 10个
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