腰背力量训练,力量训练肌肉

瑜伽的一些体式中包含有核心肌群训练的方法,可以通过经常练习这些
激活腹部力量1:仰卧位,屈髋屈膝90度,双手向上伸直,腰部贴紧地面,保持
锻炼腰肌,腹直机和腹斜肌的持久力量,有利于燃烧减脂 8 自由燕飞
的持久力,不是仅去练练腰肌,而是要锻炼好腰腹,下背为主的核心力量
适合腰背康复的4个动作