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反趴勾腿,剪刀腿

弓字俯卧式后抬腿侧勾腿.
弓字俯卧式后抬腿侧勾腿.动作后勾腿 进行30秒,重复4组.
动作后勾腿 进行30秒,重复4组.缓慢呈跪姿趴下.
缓慢呈跪姿趴下.大粗腿最该练的四个动作越拉越直
大粗腿最该练的四个动作越拉越直坐在地上,三人一组,一坐一拉一压(勾脚,这个动作有利于前韧带
坐在地上,三人一组,一坐一拉一压(勾脚,这个动作有利于前韧带
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