反趴勾腿,剪刀腿

青蛙趴对腰疼腿疼有什么帮助?_青蛙趴_运动健身_健身
直腿趴横叉 要点:先练习颤胯,青蛙胯,然后可以勾脚直腿趴横叉练习
膝关节问题常规康复训练动作详解10—俯卧位后勾腿训练(附带视频
贴墙趴横叉:注意直膝盖绷脚背(或勾脚 地面压旁腿 半横叉压旁腿
缓解膝盖僵痛 抬腿勾脚坚持5秒钟,换腿做,每侧10次为一组,每天做3组