腰部锻炼图,

转腰法,身体垂直站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转
附:常用的腰背部肌肉锻炼方法和正确的日常生活习惯.
腰椎疾病功能锻炼挂图
方法四:后伸腰部
健身小知识|4种简单腰部锻炼方法,在家动起来吧