俯卧收臀,

瘦大腿运动:俯卧抬腿
俯卧,将一腿举起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下.
哑铃俯卧腿弯举:一个哑铃锻炼大腿后侧腘绳肌,获更大的腿部肌肉
卧位勾腿练习 俯卧位,患侧大腿不离开床面,用力向后勾起小腿尽量屈曲
日常小锻炼-俯卧抬腿