坚果的热量,水果热量

据说看完这篇"每日坚果"测评,选择困难症都不治而愈了
表二:坚果类热量表
坚果是不很错的优质脂肪,但是热量较高,适量食用; 2.
我们来做一个比较,同样是100克的食物而坚果中的能量是瘦肉和鱼虾的
都说坚果热量多,脂肪高,为啥还说吃坚果健康?