产后腰部扭转练习,盆底损伤后的表现

第五天:腿部,腰部扭转练习第六天:猫背练习第七天:提臀练习,转体练习
一,英雄扭转式.
下半身不动,骨盆尽量不歪斜,以右手撑地维持平衡,腰部以上往左扭转
【日语翻译官】产后减肥!
头向左转看左手,双肩平放在地面上,扭转腰部而不是胸部,保持呼吸5-8