产后第五天:腰部扭转练习,每天3次,每次左右各5-8个.
练习瑜伽可以重建体内循环,排除毒素,其中腰部扭转动作更有清除宿便的
腰部扭转到底有多好?扭一扭,排一排,肠道轻松了,气色好
③慢慢腰部向左扭转,右肘关节尽量抵住左膝外侧,双手指尖尽量点地
5 仰卧扭转
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