双手伸直,手臂伸直

手指交扣,掌心向外,将双手抬至胸前高度并伸直手臂,锁住手肘并将肩部
伸直双手,开合手掌,重复动作10次!
5楼 动作一:双腿并拢,双手位于胸前向前伸直.
双手并拢,手臂伸直,双脚微微开立,展胸,展肩,下巴微微上提,保持呼吸
双手握住矿泉水瓶,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩