伸膝动作,伸膝和屈膝动作图解

天呐!这些常见的跑前热身动作,竟然全都是错误的
动作4:按压膝盖 动作要点:按压后保持膝关节伸直,按压力度以患者膝盖
四个简单动作做好膝关节肌肉的力量,稳定性训练
坐位伸膝练习
用力收紧腹部,同时快速绷紧臀部,为接下来的动作做准备.