怎么练臀,

练臀日50kg髋外展40kg硬拉
这个动作练上臀超有感觉啊,你们也试试吧!
臀部肌肉太弱的3个警告如果你有的话那就需要多练臀了
练好蜜桃臀还需这5个训练动作
改善臀部扁平现象刻不容缓掌握正确方法练出强壮臀中肌