热身和放松运动程序,有氧抗阻运动有低到重排行

4 热身放松,双脚肩宽自然站立,双手放两侧,挺胸放松.
分享一组热身和放松拉伸动作
排球热身活动与运动后的放松
老年人应该进行时间更长的热身环节和放松环节,训练时间应该循序
而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用,在运动结束后放松时可