伤到膝盖,

想跑步不伤膝盖看看有经验的马拉松跑者如何避免受伤
修复,治疗和预防跑步而来的膝盖伤害
昨天膝盖磕伤了但是没有大面积出血
踢球中运动中膝盖受伤怎么办恢复性锻炼很重要
脚膝盖无缘无故出现这种伤,紫色的然后里边有黑色的点点,是因为什么啊