合腿压,里合腿

基本功—双吸腿,颤压胯
腿型矫正的懒人操作方法(下)
地面压旁腿
[爆炸r[爆炸r]神猴式的好处[一r]美化腿部,通过神猴式练习,可以拉伸
新动作:压旁腿 注意后肩膀向膝盖靠近,手臂拉高找脚尖