仰卧双手抱膝,双手抱膝

嗯嗯困难,教你一个小动作每晚临睡前,仰卧,双手抱膝,坚持5分钟,就可以
仰卧,双手抱膝,用力向胸部靠近,保持10秒再慢慢回到起始位置,放松后
腰椎间盘突出,每天仰卧抱膝20个,腰椎1天比1天好
双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝站立前屈02?保持1分钟?仰卧,弯
5,仰卧抱膝式