挺腹伸腰,

如图1所示:伸腰举臂立正,五指交叉举过头顶,两足尖用力,足跟提起.
挺腹伸腰仰卧
伸伸腰就能解乏 白领必学的椅子操
俯卧挺腹塌腰锻炼:患者取站位,头上抬,双臂用力背伸,双腿以膝盖为支点
张瑾称,因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新,行