挺腹伸腰,

最好是蹲下去拾物,避免久坐,久站,每两个小时站起来活动腰部,向前伸腰
觉得睡眼朦胧,全身懒散无力,这个时候可以伸个懒腰,舒展四肢,伸腰展腹
同时还可以锻炼上肢,臀部肌肉 瘦腰运动:边吐气边侧伸腰
屈肘,屈髋膝,以头,双肘,双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成"拱桥"状
挺腹伸腰仰卧